секретов здоровой жизни:
1. Отказ от вредных привычек
2. Сбалансированное питание
3. Регулярные физические нагрузки
4. Соблюдение режима сна
5. Регулярная умственная деятельность
Не забывайте о важнейших ежедневных привычках:
Регулярно проверяйте уровень холестерина в крови.
- Максимально допустимый уровень - менее 5 ммоль/л.
Ежедневно контролируйте артериальное давление.
- Ваше давление не должно превышать 139/89. В случае превышения границы срочно обращайтесь к врачу.
Контролируйте уровень сахара в крови.
- Максимально допустимый уровень натощак - менее 6,1 ммоль/л.
Следите за своим весом. Каждый лишний киллограм - дополнительеая нагрузка для всех органов тела.
НЕ курите, НЕ переедайте, НЕ употребляйте алкоголь. Все эти факторы сокращают вашу жизнь и увеличивают риски заболеваний.
Постоянно двигайтесь.Находите новые занятия, хобби, увлечения.
Интерес к жизни определяет её качество!
Активная жизненная позиция и забота о своем физическом и ментальном здоровье - отличная профилактика болезни Альцгеймера!
На фото: участники областного конкурса "Сделай фото на ФОКОТе"
Фотографии
